grupa 3

[...] masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: raz na 7 dni grupa miesniowa np klata Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: moj 1 raz;) Poziom BF%: troche nie wiem ile % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Wiek: 29 Waga: 54kg Wzrost: 164cm Staż Treningowy: od 2004 do teraz (przerwy na ciąże w 2010,2011, 2013) Obwody ciala Barki:90 Ramie(Srodek): 26cm Talia:66 Pas(pepek):69 Biodra - posladki: 94 Udo(gora):53 Udo(Srodek)/:49 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - [...]

[...] stosowania diety odchudzającej obniża ryzyko chorób serca i układu krążenia - czytamy w lutowym wydaniu pisma "American Journal of Clinical Nutrition". Przez 15 tygodni grupa naukowców z Universite Laval w Kanadzie obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one stosowały niskokaloryczną dietę odchudzającą. Na początku [...]

[...] prawda? Ale mówiąc szczerze, na to żeby zacząć z Workoutem to wystarczy. W chwili obecnej obok mojego domu jest tworzony drugi, podobny park ale ze stalowymi uchwytami... grupa ludzi się powiększa a zainteresowanie rośnie. Na dole załączę zdjęcie jak wyglądałem pod koniec Wakacji 2013. JUTRO EDYTUJĘ POST PODAM WSZYSTKIE MOJE WYMIARY I [...]

Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]

Drodzy Forumowicze, Jest nam bardzo miło poinformować, iż marka OLIMP SPORT NUTRITION® zdobyła I miejsce w konkursie LAUR KONSUMENTA 2007 w kategorii odżywki i suplementy diety dla sportowców. Nagroda ta potwierdza wieloletnią, niezachwianą NAJWYŻSZĄ pozycję marki na polskim rynku. To najważniejsze wyróżnienie konsumenckie jest NAJBARDZIEJ [...]

[...] przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Dusseldorfie dowiódł, że „ucinanie komara" zdecydowanie polepsza skuteczność pamięciową. Badanie, któremu poddała się grupa studentów, wykazało, że sześciominutowa drzemka poprawiła zapamiętywanie testowych danych. Ochotnicy, którzy w tym czasie nie spali, przyswoili mniejszą ilość słów, niż [...]

Witamina B12 - to grupa związków chemicznych, tzw. korynoidów, których cechą charakterystyczną jest posiadanie nukleotydu dimetylobenzimioksydazolowego oraz kobaltu. Najpowszechniejsze z nich to: adenozylokobalamina, metylokoblamina, hydroksykobalamina oraz syntetyczna cyjanokobalamina – tzw. syntetyczna witamina B12, która stosowana jest w [...]

[...] sztangielką w oparciu o udo (w siadzie) 3x10 Brzuch: Spięcia mm.brzucha w leżeniu 2x max Wznosy kolan w zwisie na drążku 2x max Dzień 2 MM. Dolnej części ciała ( Łydki, uda grupa przednia 4-głowy uda i grópa tylna 2-głowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Rozgrzewka - taka sama jak w dniu 1 Przysiady wykroczno zakroczne 3x15 Przysiady ze sztangą [...]

[...] prowadzi i jakies namiary, wtedy zrobie edit i w ierwszym posie beda wszystki miejsca. CAPOEIRA prowadzacy Marcin Kulcenty (Bailarinho) telefon 781 722 293 z tego co wiem grupa zmienia sale takze najlepiej sie skontaktowac z trnerem koszt kolo 40-50zl dwa lub trzy treningi w tygodniu po 1.5h KARATE prowdzacy Piotr Witkowski Inowrocławski Klub [...]

Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

Kwas foliowy ( kwas pteroilomonoglutaminowy)- znany również pod nazwą folacyna oraz foliany, to grupa związków, do której należą również liczne pochodne wyżej wymienionego kwasu. Aktywne formy tej substancji odżywczej to poliglutaminowe pochodne kwasu tetrahydrofoliowego.Foliany występują praktycznie we wszystkich produktach żywnościowych (zarówno [...]

[...] bęcki przez pół roku lub więcej jest dla mnie jasne... ale czy są jakieś taryfy ulgowe dla takich ludzi jak ja? 4. Czy to ma sens że mam zamiar zapisać się w lipcu, a grupa początkująca ma zajęcia od paru miesięcy. Czy lepiej nie poczekać na rozpoczęcie nastepnej grupy początkujacej? Niechce czekać. Z góry dzięki za odpowiedź. I [...]

[...] w roku międzyszkolne zawody biegowe i stwierdziłem, że skoro już lubię biegać to fajnie by było przygotować się do takich zawodów i z jakimś lepszym wynikiem skończyć. Moja grupa wiekowa aktualnie będzie biegać na dystansach 800-1000m - więc do takich dystansów chciałbym się przygotować. Niestety jestem najgorszym rocznikiem i co roku moja klasa [...]

[...] w profilu Ostatnia sesja jest dostępna na forum, więc możecie porównać jak coś Aktualnie jestem na masie, co raczej widać. Ogółem od początku października (cyklicznie, grupa II, aktualnie na MASS XXL Trecka oraz WPC 80% Trecka, wczesniej pazdziernik/listopad był I cykl kretki Pure Weider Creatine) poszło w bicu do 37,5-38 cm (39 po [...]

[...] wpływu na skład ciała kobiet w okresie utraty wagi. W obydwu dietach całkowita liczba kalorii była taka sama, podobnie jak ilość tłuszczu (30%), rożna była zawartość białka: grupa wysokobiałkowa spożywała 1.6 grama białka na kg masy ciała, a nisko białkowa 0,8 grama. Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, porównano ogólna aktywność wykonywana na [...]

[...] i wprowadzac rotacje cwiczen ilosci powturzen i ciezarow do dzielonego? Zapytalem o takie rozwiązanie poniewaz czytalem ze rotacja cwiczen a czasem zmiana treningow wplywa korzystnie na budowe masy miesniowej ( chodzi mi o to ze grupa miesni przyzwyczaja sie do danego cwiczenia i nalezy szukac jakies alternatywy) Dzieki za pomoc Pozdrawiam :)

Omega 6 - grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych, u których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy szóstym od końca atomie węgla. Stanowią istotny składnik błon komórkowych oraz prekursory prostaglandyn. . Wyróżniamy:kwas linolowy (LA - najobficiej występujący n-6 w produktach pochodzenia roślinnego), kwas [...]

Witam! Mam problem z barkami. To moja najsłabsza grupa. Robiłem kilka planów i nic nei pomogło. Opracowałem se hardcorowy plan. Robie na osobnej sesji z kaputrami i przedramionami.Co ty na to? Składa się z czterech trisetów: -wyciskanie sztangii zza karku stojąc: 15-12 powtórzeń stały ciężar -od razu po tym unoszenie sztangielek bokiem 20 [...]

Witam ! Jesteśmy grupą studentów z AGH,stąd nasza nazwa: A4- to budynek w którym każdy z nas studiuje, tam się poznaliśmy i teraz razem trenujemy. Będziemy sukcesywnie wrzucać nowe posty, więc będziecie mogli się wgłębić w nasze treningi , które są dość niekonwencjonalne. Jestem pewny, że może to być bardzo ciekawy "dziennik" jeżeli tylko [...]